아침에 먹으면 좋은 음식 추천 건강한 시작 이걸로 해보세요.

아침식사를 거르는 분들도 있고 꼭 챙겨먹는 분들도 있습니다. 사람마다 간단히 먹고 넘어가는 사람도 있고 아침에도 든든하게 먹는 사람도 있습니다. 각자 생활습관마다 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 균형잡힌 식사를 하는 사람은 그리 많지 않죠! 물론 균형잡힌 식사를 일반 가정집에서 완벽하게 챙겨먹기는 어렵습니다. 그래서 평소 자신의 식사에 아침에 먹으면 좋은 음식들 하나씩 추가해서 챙겨먹으면 좋지 않을까 라는 생각이 들어서 아침에 먹으면 좋은 음식 몇 가지를 추천해보려고 합니다.

아침에 먹으면 좋은 음식 추천

1. 계란

계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 음식으로 아침에 부담스럽지 않게 먹기 좋은 단백질 공급원입니다. 간단하게 조리해서 먹을 수 있으면서도 건강을 챙길 수 있는 음식중 하나입니다. 원래 계란은 노른자 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 많이 섭취하면 안좋다고 생각하는 분들이 있는데 최근 계란 실험을 해본 결과 계란을 먹는다고 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 아니라고 합니다.

2. 바나나

바나나는 바쁜 아침시간에 정말 간단하게 먹을 수 있는 과일입니다. 바나나에는 천연 당분과 칼륨이 풍부하고 에너지를 빠르게 공급해 운동하기 전에 많이들 챙겨먹는 과일입니다. 아침 식사를 제대로 하기 어려운 분들은 바나나라도 하나씩 챙겨먹는 것이 좋습니다.

3. 블루베리

블루베리도 역시 아침에 간단히 챙겨먹기 좋고 천연 당분이 포함되어 있어 에너지를 공급하기 좋고 비타민C와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 많아 체내의 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 게다가 섬유질이 풍부해서 장 건강에도 좋습니다. 오트밀이나 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있고 건강한 식사를 할 수 있습니다.

4. 아몬드

아몬드 역시 바나나와 블루베리처럼 아침에 간단히 챙겨먹기 좋습니다. 에너지 공급, 심혈관 건강, 포만감, 간편한 섭취 게다가 뇌 건강에도 좋아 기억력을 향상시켜주는 아주 좋은 음식으로 아침에 먹으면 좋다고 합니다.

아침에 먹으면 좋은 음식은 더 다양하고 많지만 오늘은 바쁜 아침에 제대로 식사를 챙겨먹지 못하는 분들이 가볍게 챙겨먹을 수 있는 음식들 위주로 소개해드렸습니다. 몇 가지 더 추가해보자면 요거트와 오트밀 정도 추가해서 드시면 간단하면서도 건강한 아침식사를 챙길 수 있습니다.

바빠서 혹은 귀찮아서 아침을 거르는 분들이 괘 많은 걸로 알고있습니다. 물론 꼭 아침을 먹는 것이 좋다는 것은 아니지만 아침을 안먹으면 힘이 없는 분들이 있는데 그런 분들은 이렇게 간단히 챙겨먹을 수 있는 음식들 몇 가지를 섭취해주면 좋고 기존에 식사를 든든하게 하던 분들도 먹는 음식에서 추가로 간단하게 더 챙겨보세요.