피로 회복에 좋은 음식 내몸의 피로를 날려줄 5가지 음식

바쁜 일과 시간을 보내고 업무 스트레스가 쌓이면 우리는 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 피로가 쌓이고 지속되면 집중력이 떨어지고 집중력이 떨어지게 되면 또 일을 제대로 하기 어렵게 되겠죠. 그렇기에 규칙적으로 운동을 해주고 충분히 휴식을 취해주면서 우리 몸이 회복하는 데 도움을 주는 음식들까지 섭취해주는 것이 중요합니다. 특히 피로 회복에 좋은 음식을 섭취하면 좋겠죠. 이번 글에서는 피로 회복에 좋은 음식 5가지를 소개하고 그 음식들이 우리 몸에 어떤 영향을 주는 지 알아보도록 하겠습니다.

피로 회복에 좋은 음식 5가지

1. 채소
2. 바나나
3. 연어
4. 견과류
5. 고구마

채소

채소가 우리 몸에 좋다는 것은 모르는 사람이 없을 것입니다. 채소를 잘 챙겨먹는 것은 당연히 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 특히 녹색잎 채소 시금치, 케일과 같은 채소는 철분 그리고 엽산이 풍부합니다. 체내에 산소 공급을 촉진하고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또 철분이 부족하게 되면 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 그렇기에 철분이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

바나나

의외로 바나나가 피로 회복에 좋은 음식이라고 합니다. 일상에서 접하기도 쉽고 챙겨먹는 것도 아주 간단하니 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 바나나는 천연 에너지 음식이라고 불릴정도로 좋은 영향을 준다고 합니다. 탄수화물, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부해 에너지를 빠르게 공급해 준다고 합니다.

연어

연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 오메가-3는 우리 몸의 염증을 줄여주고 뇌 기능을 개선하는 데 많은 도움을 주는 영양소입니다. 영양제로 따로 챙겨먹는 분들도 많지만 가장 좋은 것은 음식으로 섭취하는 것이니 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

견과류

아몬드나 호두와 같은 견과류도 역시 단백질과 오메가-3가 풍부합니다. 게다가 마그네슘까지 풍부해 우리 몸에 에너지를 공급하고 피로를 줄여준다고 합니다. 마그네슘은 근육의 긴장을 완화해주고 스트레스를 줄여주기도 합니다.

고구마

섬유질과 탄수화물이 풍부한 고구마는 장시간 동안 활력을 유지할 수 있게 도와줍니다. 그리고 비타민 A와 C가 포함되어 면역력을 강화하고 피로 회복을 돕는 음식입니다.

지금까지 피로 회복에 좋은 음식 5가지를 알아봤는데요. 피로 회복은 휴식을 취하는 것만으로는 부족하기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소까지 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다. 

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