반응형 건강정보11 푸쉬업 자세 효과 매일 100개 하면 몸에 어떤 변화가 나올까? 홈트레이닝만 해도 몸이 달라질 수 있다고 생각하시나요? 물론 헬스장에 가서 무거운 중량을 들어올리는 것만큼의 변화는 일어나기 어렵다는 것을 아실것입니다. 하지만 우리가 원하는 몸은 그런 우락부락한 몸은 아니죠. 매일 푸쉬업 100개를 한다고 해서 몸이 빠르게 변하는 것은 아닙니다. 하지만 운동을 아예 안하던 사람들은 매일 푸쉬업 100개씩만 해도 아마 몸이 변할 수 있을 것입니다. 오늘은 매일 집에서 푸쉬업을 100개씩 했을 때 몸에 어떤 변화가 생기는지 알아보도록 하겠습니다.푸쉬업아마 많은 분들이 간단하고 쉬운 운동이라고 생각하실텐데요 사실 이 운동 하나로 상체 근력을 어느정도 끌어올릴 수 있게 될 것입니다.운동 효과가슴 근력 발달어깨 근력 발달팔 근력 발달코어 근육 강화위에 보신 것 처럼 푸쉬업은 단.. 2024. 10. 30. 구워 먹기만 해도 맛있는 새우 효능과 영양성분 최근 SNS를 보면 새우를 구워먹는 게시물이나 스토리들을 많이 볼 수 있습니다. 매년 가을만 되면 구이로 많이 찾는 새우! 오늘은 그 효능과 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.새우 효능 영양성분가을에는 새우구이를 많이 드시는데요. 사실 가을이 아니더라도 우리는 4계절 내내 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 볶음밥, 파스타, 간장새우 등등 여러가지 요리의 재료로 사용될 정도로 맛도 영양도 좋은 음식이죠. 자 그럼 이제 그 효능과 영양성분을 알아보겠습니다. 영양성분단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식으로 운동하는 분들이나 다이어트를 하는 분들이 식단에 포함시키기 좋은 식품입니다. 게다가 오메가-3 지방산 비타민, 아연, 셀레늄, 칼슘 등이 풍부한 식품으로 건강상에도 여러 이점이 있는 음식입니다.효능근육 유.. 2024. 10. 21. 운동 후 섭취하면 좋은 단백질 많은 해산물 5가지 안녕하세요 오늘은 운동 후에 섭취하면 좋은 음식들을 소개해 드릴려고 합니다. 단백질이 많은 음식들 중에서도 해산물 5가지를 소개해 드리겠습니다. 보통 운동이 끝나면 닭가슴살이나 육고기로 단백질을 많이 섭취해주고 있을 것입니다. 물론 육류가 좋긴하지만 해산물만의 이점이 있으니 해산물도 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 그럼 이제 단백질 많은 해산물 5가지 소개해 보겠습니다.단백질 많은 해산물고등어연어대구홍합새우고등어고등어는 우리가 일상에서 자주 먹는 대표적인 고단백 음식입니다. 단백질 함량이 많아 근육을 유지하고 성장시켜줍니다. 게다가 오메가-3 지방산이 풍부하고 건강상에 여러 이점이 있는 음식입니다.100g 당 단백질 : 18~20g100g 당 칼로리 : 190~200 칼로리연어연어도 고등어와 마찬가지로 .. 2024. 10. 19. 단백질 많은 음식 황태 영양성분 효능 알아보기 단백질 하면 떠오르는 음식이 몇 가지 있을텐데요. 흔히 알고있는 음식으로는 닭가슴살, 계란, 소고기, 고등어 등 운동하는 분들이라면 대부분 이런 음식들을 떠올리실 것입니다. 그런데 여러분 우리가 알고있는 저런 음식들보다 더 많은 단백질을 가지고있는 음식이 있다는 것을 알고계시나요? 그 음식은 바로 황태입니다. 오늘은 황태가 가지고 있는 영양성분들과 효능에 대해서 알아보겠습니다.황태는 뭘까?황태는 명태를 말린 건어물로 알려져있습니다. 명태를 말렸다는 점에서는 북어와 같지만 북어는 단순히 명태를 말리기만 한 것이고 황태는 겨울에 찬 바람과 햇빛에 얼렸다 녹이는 과정을 반복해서 만들어 진다는 점에서 차이가 있습니다.황태 영양성분황태는 다양한 영양성분을 포함하고 있어 건강에 아주 좋은 음식입니다. 그럼 지금부터.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
